31/12/2007

Un buen año, un mal mes.
Al final ha salido la San Silvestre de Tarragona, 9 km. en 37', la verdad es que no esperaba hacer un tiempo tan bueno, eso sí, con un Ibuprofeno y una pomada antiinflamatoria, para evitar que el dolor me hiciera una mala pasada.

El resultado no ha podido ser mejor, teniendo en cuenta que llevaba mucho sin correr, y todo lo que ha pasado este mes.

2007 nos dice adiós, y la verdad es que no me quejo, porque a pesar de los pesares, ha sido un buen año, que quiero mejorar en 2008, lo primero, superar los problemas de espalda.




30/12/2007

¿Todo listo para la San Silvestre?..., sigo lesionado, y ahora con un catarro tremendo, pero mañana correré como sea.
Yo no me vuelvo a perder una San Silvestre, ya me ocurrió una vez, y además este añome he perdido también la Mitja de Tarragona.

Ha sido un buen año, he empezado flojo, con altibajos por todo tipo de motivos, pero lo importante es que han regresado las ganas de correr, de hacer kilómetros, y he vuelto a superar los 1000.

Y el mes de diciembre, por contra ha sido catarros, contracturas musculares, y la sensación de estar un poco "descolgado" y fuera de forma, aunque supongo que es algo normal, teniendo en cuenta los días en los que he estado "parado".

Así que mañana ya veremos, pero en principio la idea es correr con un anti-inflamatorio en la zona de la contractura, y si es necesario con un Ibuprofeno, para evitar las molestias del catarro, prefiero sufrir a quedarme sin correr para fin de año, aunque tengo la esperanza que las naranjas que me he estoy tomando hagan su efecto y me llenen de vitaminas.

29/12/2007

Con una lesión hemos topado
Que duro se hace no poder correr, recuerdo las tendinitis que aparecían en momentos poco oportunos, y su costosa recuperación, aunque lo de esta vez esta siendo muy largo.

El dolor de espalda (costillas), con una contractura muscular, muy dolorosa, no me atrevo a correr, al menos hasta el lunes (San Silvestre), porque no quiero perderme la carrera, aunque, eso sí, sin entrenar mucho antes, me temo que iré a ritmo de paso de tortuga, muy lejos de lo que suelo hacer, pero con intención de disfrutar de otra forma.

Lo que no sé seguro es si podré estar recuperado para la Media de Terrassa el día 20, pero para eso todavía quedan unos días...

25/12/2007

Ya es Navidad!
Por fin llegó la Navidad, aunque no sé si saldré a correr, porque tengo algunas molestias en la costilla, y porque hoy es un día de recogimiento familiar.
Pues nada, felices fiestas a todos los runners.


24/12/2007

10 días después volví a correr
Casi recuperado de las molestias, he vuelto a correr.
Tras haber estado parado, con toda la prudencia del mundo, haciendo más caso de la razón que de las ganas que tenía de correr, he regresado de nuevo al asfalto para hacer 5 kilometrillos.

He de confesar: Sufro más cuando no salgo a correr que cuando corro, porque empiezo a estar ansioso por hacerlo, es como si me faltara algo, y me noto algo más "empanao" en el resto de cosas que hago, y eso para alguien exigente en su trabajo y en su vida, es muy duro.

Por suerte los kilómetros de hoy me ayudarán a asimilar mejor la comilona que me espera esta noche, porque ya se sabe, esta noche es Nochebuena (y mañana Navidad), y por muy Runner que sea uno, hay cosas que no me las salto, así que pienso ponerme de gambas, jamón, polvorones, y "marranadas" hasta arriba, eso sí, después ya llegarán los km. "quema grasas" o de carrera continua.

20/12/2007

Descansando por culpa del dolor
Lo estoy pasando mal, porque me duele en el lado derecho, en las costillas, y creo que se debe a una contractura muscular, o a un golpe, y lo peor no es el dolor, lo peor es que debo guardar reposo, y aunque podría ir a correr, he decidido no hacerlo, siempre por precaución.

Llevo seis días así, y la verdad es que veo como se me pone muy cuesta arriba el hecho de ir a correr.

Pienso sobre todo en la San Silvestre, que no me quiero perder por nada en el mundo, aunque lo que ya no sé, es si estaré en condiciones de correr a ritmos muy rápidos, todo dependerá de si me habrá dado tiempo de recuperarme o no de este dolor tan incómodo.

14/12/2007

6 km. HELADOS
Comenzando el entreno más tarde de lo normal, para ser por la mañana, y con 0ºC de temperatura, he descubierto como correr con demasiado frío, es igual de molesto o más que hacerlo con exceso de calor.

De todas formas, entreno con demasiada ropa, lo que me crea una serie de dudas importantes (con mucha ropa paso calor, y me sobra, pero con poca puedo pillar un resfriado); así que es difícil tomar una decisión.

La ruta a seguir, una vieja conocida, saliendo desde el bosque de Jardins Imperi en Pallaresos, y hasta San Ramón, una vez allí, he seguido corriendo por el paseo, y he vuelto, claro que en mitad del camino he parado, porque no he querido pasarme con las cuestas.

Total, que de 10 planeados, han salido 6 (esta semana esta siendo bastante mala a nivel de km.), a ver si me mentalizo de que debo hacer más distancia por entreno, porque si no, lo llevo claro para mejorar mis marcas.

12/12/2007

FRÍO!
Dos días de descanso meditado, para recuperarme de un tirón en el costado.

Y hoy, por fin, a correr de nuevo.

Esta semana voy de tarde, con lo que vuelvo a los madrugones atléticos, pero eso sí, hoy con bastante más frío que de costumbre, porque el termómetro del coche marcaba los 2 ºC.

10 Km marcados, y que he querido hacer en el bosque, estrenando las Air Pegasus en este tipo de terreno, aunque al final me han salido sólo 6 km 700 metros :), no me ha apetecido seguir en asfalto.

Ha sido un entreno de contrastes, de los primeros km. con demasiado frío (gorro polar, forro, pantalón de chandal largo...), al calor de los primeros rayos de luz del sol, y de un aumento de temperatura considerable, con el que me ha vuelto a sobrar todo.

Un ritmo de 4:27', más lento de lo que últimamente estoy haciendo, pero justificado.

Mañana tocan 10 km. (espero hacerlos íntegramente), lo que no me queda claro es si será en bosque, asfalto, o si optaré por ir a Tarragona, al circuito marítimo, todo se verá, lo importante es que salgan 10 km.

09/12/2007

Hoy he sufrido: Viento, Calor, Flato...
Podría haberme quedado en casa, medio asustado con el viento huracanado con el que ha amanecido, nada era demasiado propenso a la practica del running.

Me he colocado la camiseta de tirantes, el cortavientos, y encima, el chaleco reflectante, y las mallas largas, pensando que haría frío, y al salir, no sólo me he encontrado con un viento tremendo, también con un sol radiante, en ausencia total de nubes.

Si lo sé, hubiera salido más ligero de ropa, porque me ha acabado molestando todo.

El entreno planeado, eran 15 km. de Pallaresos a Tarragona y volver, un tramo conocido, por carretera, y que en principio no plantea grandes complicaciones, a excepción de algunas cuestas y bajadas en algunos puntos.

La ida ha ido muy bien, con viento y el flato (por culpa del viento), y con los pocos ciclistas que me he encontrado animándome a seguir.

La vuelta ha sido algo más dura, con el viento totalmente en contra, el sol dándome en la cara, y sin saber qué hacer con el chaleco, y el cortavientos, que realmente me sobraba.

Al final he optado por hacer parte de la vuelta andando, sabiendo que no me jugaba nada hacer uno o dos kilómetros más o menos, y que en estas condiciones, a veces, vale la pena no extralimitarse.

Así que, 12 km. y medio con los que me doy por satisfecho, ya tendré entrenos mejores, y con mejor tiempo.

08/12/2007

Un día de descanso y una vuelta con flato
Ayer descanso obligado, y hoy un regreso a los entrenos un poco accidentado, porque no me ha dado tiempo de ir al baño a "vaciarme", antes de correr, con lo que me he encontrado con el incómodo flato.

De los 30' que quería hacer, me han salido 26', suficiente raspado, pero pensando en la tirada larga de la semana, de 15 km. para mañana domingo.

A partir de ahora voy a tener que tomar nota cuando entrene por la tarde, porque correr con flato es lo peor que hay, y si se puede evitar, más vale hacerlo.

06/12/2007

Cuando lo planeado es una cosa, y lo que sale otra
Eso es lo que ha ocurrido hoy, una lástima, porque de los 5 km. en plan "bestia" que tenía pensados, sólo me han salido dos, y un poco de aquella manera.

Creo que después de dos días en los que las cosas han salido perfectas, hoy el cuerpo me ha pedido una tregua, y lo entiendo.

Así que me tomo lo que queda de tarde de descanso atlético, y me propongo adaptar el planning en el futuro, para no encontrarme con una sesión de velocidad tras una de carrera continua, o quizás ¿debería plantearme un día previo de descanso, antes de unas series o velocidad?

05/12/2007

10 km en Tarragona + 3 km de propina en la urbanización
Primero 10 km, siguiendo una ruta parecida a la de ayer, y acabando de correr en el faro, total 10 km. en 44'18'', más que suficiente, haciendo una buena dosificación de las fuerzas, y por cierto, ni pizca de dolor en la planta del pie.

Y después he decidido acompañar a mi hermano en parte de su sesión de entrenamiento para la San Silvestre, con 3 km y pico en la urbanización a ritmo muy tranquilo.

Estoy contento porque he cumplido con el plan para hoy, mañana tocará hacer algo de velocidad, y gimnasio.

04/12/2007

8 km. ¿Es normal que me duela la planta del pie cuando corro?
He hecho 8 km. en Tarragona, pero he parado porque ha aparecido un extraño dolor en la planta del pie derecho, que no me ha gustado nada, aún así, pienso que es posible que el problema sea menor, y prefiero no alarmarme.

De todas manera voy a seguir una serie de consejos como prevención, porque he leido muchas cosas sobre la temida "Fascitis Plantar", y tengo motivos para estar tranquilo, porque de momento es una ligera molestia, y espero hacer todo lo posible para que no vaya a más.

En lo deportivo, 8 km. en plan tranquilo, con un ritmo de 4'25'', sin prisa pero sin pausa, y con algún arranque (a veces, no puedo evitarlo), a parte de eso, recorrido conocido rodeando las playas...


02/12/2007

Un recorrido conocido para adaptarme a las Air Pegasus
He optado por un recorrido conocido de 7 km. (el de Pallaresos Park hasta la primera rotonda en dirección a El Catllar y volver), para seguir con la adaptación a las nuevas zapatillas.

De la euforia del principio, he pasado a un periodo en el que tendré que adaptarme, y hacer que las zapatillas se amolden a mi pie.

De momento no ha ido mal, he hecho los 7 km. en media hora, aunque me ha costado más de lo normal, posiblemente porque he ido con exceso de ropa, y eso lo he notado demasiado, sobre todo cuando ha salido el sol.

Si le hecho narices este mes, me puede salir una gran San Silvestre, pero claro, para eso voy a tener que currármelo mucho en los entrenos, y cumplir con lo que me he planificado (Voy a sacarle partido al Google Calendar...).