29/06/2007

Plan renove: Ya he rodado con mis nuevas Asics
Hoy he tenido fiesta en el trabajo, y he aprovechado para ir a comprar mis nuevas zapatillas, aún con las dudas sobre el modelo, pero bastante decantado por las Asics 1120.

Una vez en la tienda, he estado probándome las 1120 y las 2120, y al ver que la diferencia principal era la del precio, y que el modelo 1120 era de color naranja, pues al final, me he decantado por estas.

También he tenido en la mano las Trainer, pero creo que son muy ligeras, y que quizás las compre más adelante, sólo para competir.

Sólo comprarlas, me las he puesto, para habituarme y caminar con ellas.
Son unas zapatillas con mucha suela, y su aspecto era a priori muy voluminoso, pero una vez encima son bastante cómodas, y no parece que pesen 350 gramos, si no menos.



A las 19:00, he decidido ir a probarlas, y fruto de ello ha sido un entrenamiento muy caluroso, de unos 7 km por carretera (unos 31'40''), con los que no me he matado mucho.

Las primeras sensaciones han sido tremendamente BUENAS.

Ya no sólo porque no me han producido ningún tipo de ampolla ni rozadura, si no también, porque tiene una excelente amortiguación y establididad, que sinceramente, no esperaba.

En fin, que me siento muy feliz por haber acertado con mi elección, y me siento como un "niño con zapatillas nuevas", y con ganas de seguir mejorando.

27/06/2007

Precaución por las lesiones
Ayer no corrí, aunque jugué un poco al fútbol y acabé haciendo musculación.

En principio hoy no hubiera tenido que ir a correr, sobre todo después de hacer musculación, y lo digo, porque a pesar de las ganas, y de la ilusión, y de lo bien que crea poder estar, hay que saber descansar de vez en cuando.

Por eso hoy, cuando he salido a rodar, he tenido que parar a los 15', porque he tenido unas molestias en la zona de la rodilla derecha, quiero y espero que sólo se trate de una molestia pasajera por lo de ayer, y que no irá a más, así que ahora me lo voy a tomar con calma, no sea que por querer hacer más kilómetros acabe con una tendinitis.

25/06/2007

7.6 km en la urbanización (unos 35' 16'')
Al salir del trabajo me he encontrado con un problema importante: Una temperatura de 36ºC.

Así que he dejado el entrenamiento de hoy para las 21:00, aprovechando que todavía había algo de luz.

Han sido 35' con una temperatura más agradable, y algo de viento, y cuestas, todo eso a unas horas poco habituales para lo que estoy acostumbrado, pero muy contento, porque los lunes, últimamente, no estaba haciendo nada de entreno.


24/06/2007

Una vuelta entera a Tarragona: Desde el parquing del río: 11 km.
Ha sido como cuando vivía en Tarragona, sólo que la diferencia ha sido el punto de salida: El parquing que está al lado del río Francolí en Tarragona, pasando por el Serrallo, por la playa del Milagro,El Fortí, Casanovas, La Playya Arrabassada, y vuelta por la Vía Augusta, Paseo de Las Palmeras, La Rambla, Ramón y Cajal, y así hasta volver al punto de partida, todo ello en unos magníficos 51' 52'', unos 11 km y algo.

He vuelto a hacer sprints y cambios de ritmo, y comprobado: La NB 902 no responden lo suficiente (hoy he rodado de nuevo con las NB 771) y he notado la amortiguación y sobre todo la respuesta de ese modelo.

Estoy animado a hacer más km este mes, y a encarar cob un buen estado físico la Cursa de L'Espluga de aquí un mes y cuatro días justos.

22/06/2007

Operación Faro: 5 km justos en 20'39''
Volver a incluir el circuito del faro en mis entrenamientos habituales, es una de las premisas que tengo, sobre todo, porque es una manera perfecta de controlar exactamente el kilometraje que hago, y en qué tiempos, y así calibrar mi estado.

La verdad es que el calor de las seis de la tarde, y haber comido a las cinco, no me ha ayudado demasiado, y eso lo he notado con flato y algo de malestar por la temperatura.

Lo sé, debería hacer un mínimo de 10 km, pero lo de hoy no ha estado mal, el primer kilómetro lo he hecho en 3'40'' exacto, y a partir de ahí he bajado un poco el ritmo, porque no era plan de pasarse.

De todas formas, me noto bien, y creo que si sigo en la línea comenzaré a notar los beneficios dentro de muy poco, lo que debo intentar ahora, es no sólo hacer 3' en el primer km, si no mantener ese ritmo en el resto, creo que es difícil, pero que con entrenamiento se puede conseguir.

¿Seré capaz de hacer los 10 km. en 30' y las medias en 1 h?, de momento lo dudo, pero como dicen los de Adidas "Impossible is Nothing", así que a entrenar duro!

20/06/2007

8 km: Ya empiezo a sentirme como antes!
Muy buenas vibraciones! Estoy comenzando a tener el estado físico que quiero, para poder bajar tiempos y volver a las medias maratones.

Por lo pronto, mi objetivo más cercano está en La Cursa de L'Espluga del próximo día 28 de julio, una cita que no debo ni quiero perderme, porque puede suponer quitarme la espinita del año pasado.

Para ello, necesitaré habituarme a estos calores de verano, y a las cuestas, y ya de paso, aumentar mis kilómetros, porque a pesar del calor, en agosto me espera mi pretemporada particular, llena de entreno, para llegar a Septiembre al Club de Atletismo con más ganas que nunca.


19/06/2007

7.5 km llenos de calor y búsqueda de nuevas zapatillas
Esta semana voy de mañana (a excepción del sábado que iré de tarde) y eso hace que tenga que correr por las tardes.

Hoy lo he hecho a las 18:00, un pelín pronto, teniendo en cuenta las altas temperaturas típicas de estas fechas.

Han sido 35' de running, de calor, de esfuerzo, y aunque podría haber hecho más, me doy con un canto en los dientes, porque tenía que ir a hacer un recado a las 19:00, y no me ha dado tiempo para más.

Por otro lado, me encuentro buscando las sustitutas de mis zapatillas (tengo un par de las NB 771, descatalogadas y que me iban perfectas), y otro de las NB 900, que, a pesar de no estar mal, creo que no es la zapatilla que necesito, sobre todo porque tiene poca suela, (me como las piedras, cuando corro por el bosque), son excesivamente ligeras, y no tienen la respuesta que espero cuando hago sprints.

Me planteo seriamente el cambio, y para ello tengo varias candidatas:
Las NB 845 ó 846 tienen muchas posibilidades, no cambio de marca, tienen más suela, y también tienen control de pronación.

Pero hay otros modelos interesantes como las Asics 1120, las Nike Vomero, las Pegasus TC, o incluso las Reebok Road Lite, estoy hecho un lío, pero no quiero arriesgarme y gastarme 120 € en unas zapatillas que al final no me vayan a satisfacer.

¿Por qué dejaron de fabricar las NB 771?, ¿Era yo el único que las compraba? :(

17/06/2007

53' de entrenamiento fantástico
Domingo, mi día de fiesta, me encanta tener un empleo en el que no tenga que trabajar los domingos ( o el 95% de ellos), por las carreras por un lado, y porque el domingo es un día increible para entrenar por carretera, porque prácticamente no hay tráfico.

Hay que ver lo bueno que es hacer cambios de ritmo sin preocuparme por el MP3, cada vez estoy más contento de haberme comprado el Ipod Shuffle.

A algunos les parecerá "terrible" despertarse a las 7 de la mañana para correr, pero es una experiencia realmente gratificante y muy recomendable, ya que así, aprovecho mejor las pocas horas sin sol y sin unas temperaturas tan elevadas.

Total, habrán sido unos 11 km. y medio, más o menos.

Por cierto, hoy, por fin, se acaba la Liga. ;)

15/06/2007

10 km para probar el Ipod: Una experiencia memorable
Ha sido una experiencia fantástica correr por primera vez con el Ipod Shuffle, ha sido como si tuviera un MP3 tatuado en la pierna, porque es como si no llevara nada, como si corriera sin ningún tipo de peso.

Sólo he hechado de menos lo de la voz cantándote los km. (si pudieran hacer algo como lo del Ipod Nano pero con las dimensiones del Shuffle, sería la bomba!).

Me he animado tanto, que incluso me he atrevido a dar dos vueltas al circuito habitual (46'36), 10 km y algo más, y entre el verde de la naturaleza, y la música celta, había veces en que no sabía si estaba en Pallaresos, o en Irlanda.

Creo que se abre una nueva etapa de esperanza para mí, y de ilusión por "hacer algo más" en esto del running.

14/06/2007

Ipod Shuffle: El elegido
Hace unos días, me preguntaba si valía la pena comprar un MP3 nuevo, y lanzaba una pregunta, si sería posible tener un MP3 con una buena sujeción, sin olvidar la posibilidad de comprar el Ipod Nano, ponerle lo del chip y demás.

Me ha costado decidirme bastante.

Prácticamente tenía decidido comprar el Nano, el chip y ya puestos cambiar de zapatillas por unas Nike, preparadas para el "invento" en cuestión.

Y de hecho, en una visita a unos grandes almacenes, al lado del Ipod Nano, veo un diminuto MP3, y observo lo que parece un clip, pregunto, y casualmente, también es un Ipod, aunque en versión minúscula.

Total, que me doy cuenta de que era ni más ni menos lo que buscaba y lo que quería encontrar en un MP3: Sujeción fuerte con clip, Tamaño muy reducido, y peso muy ligero.

De momento, la idea de que me vayan cantando los km en la oreja, queda algo descartada, pero me decidiré, si lo sacan con un reproductor un tanto menos aparatoso.

A partir de ahora, se acabó tener miedo de hacer sprints, pensando en que se me caerá el MP3.


13/06/2007

Esto va a costar y no será fácil
Con una sensación de no estar muy recuperado, me he vuelto a infundar las zapatillas y esta vez he decidido volver al campo para correr.

Tenía planificados 20 km., pero sabía que eso iba a ser muiy difícil, porque entrenando sin desayunar, con calor, y dos días después de haber competido, todo se hace más cuesta arriba.

He corrido drante 34', mejor que ayer, pero con la sensación de no poder seguir mucho más.

Soy consciente de que si quiero volver a entrenar en el Club de Atletismo, y que si quiero volver a competir en medio maratón, deberé aumentar considerablemente mi kilometraje en cada entrenamiento, porque con entrenos de 7 km, creo que no voy a ninguna parte.

De todas formas, estoy mejorando poco a poco mi estado de forma, y eso comienzo a notarlo, por suerte, en mis piernas.


12/06/2007

5 km en el faro y YA
Todavía con las piernas algo pesadas por lo del domingo, sin desayuno, sin música, y con mucha calor, he intentado hacer otros 10 km. más, pero en seguida he visto que no era buena idea.

5 km. en 21'41'' justos, hay veces que uno no da más de sí.

10/06/2007

Cursa Popular de Salou: 1 km en 3'?
¿Qué decir?...
La intención y la estrategia de bajar de 40' en la Carrera Popular de Salou, al final no me ha salido como esperaba, con lo que me pongo a buscar otra carrera de 10 km. con la que intentarlo.

He comenzado con los de delante, me he hecho el primer km. en 3', y hasta el quinto km todo bastante bien, (5 km. en unos 18'), pero a partir de ahí, me ha costado muchísimo, y eso que el circuito era muy plano.

Creo que el mayor error ha vuelto a ser no comer nada antes de la prueba, he vuelto a equivocarme en lo mismo... Si no, ahora estaría hablando de mi nuevo récord.

Aún así, estoy contento, porque he descubierto una prueba muy agradable, que comparte escenario con el triatlón de Salou y que puede ser una prueba habitual cada temporada (compite en el calendario con la Pujada al Loreto...).

En fin, ya busco una carrera de 10 km para resarcirme...

06/06/2007

30' de calor antes de trabajar
Con la idea de no sobrepasarme, he vuelto a correr, aunque esta vez he hecho 30', cuando en el cronómetro ha llegado a la media hora, he parado, y eso que hoy, en condiciones normales, hubiera llegado a hacer una hora y pico seguro.

He salido a trotar a las 8:30, y a esa hora ya hacía bastante calor, se nota que estamos en junio.

Quizás mañana reposaré un poco, y el viernes y el sábado procuraré hacer rodajes muy cortos y lentos, por aquello de mantener una buena forma, pero sin llegar cansado a la cita del domingo.

05/06/2007

15' y sin forzar
Tenía planeados 25' tranquilos, pero al final he corrido 15' y gracias.
No quiero arriesgar, y quizás por esta razón me quedo corto, y esta semana la idea es hacer unas sesiones muy "lights".

02/06/2007

35' "no planeados" en Tarragona
Es curioso como acabo llevando a la práctica el plan de entrenamiento.
En principio hoy tocaba descanso, pero me han podido más las ganas y me he ido a Tarragona a trotar por el río.

35' bastante buenos, unos 7,5 km, y con la mirada puesta ya en el domingo de la semana que viene y en la carrera de Salou.

Ya veremos si llego con un buen estado de forma o si por contra sufiré más de la cuenta.

En principio mi idea es la de ponerme en un grupo aventajado para aguantar el ritmo, y que me sirvan de liebres.

01/06/2007

Bajar de los 40 minutos en los 10 km
Objetivo a corto plazo.
Ya me he inscrito en la Cursa Popular de Salou de 10 km del próximo día 10, al final me he decidido por esta carrera en lugar de la Pujada al Loreto, por un motivo puramente deportivo: La necesidad personal de intentar bajar mi tiempo en esta distancia.

Sé que no será fácil, sobre todo, porque me falta rodaje, me ha costado pillar regularidad, pero sé que aún así, puedo bajar tiempo.

La estrategia está también clara, ponerme delante, seguirle el ritmo a alguien que sepa que vaya a hacer un buen tiempo, y no arriesgar nada, para no desgastar, hasta que no sea necesario.

Mirando el calendario, observo como faltan sólo 5 meses para el medio maratón de Salou, y para el de Tarragona, y este año, mi propósito es acabar los dos, aunque no haga marca.

Por cierto, hoy el entreno han sido 6 km rupestres y matutinos, antes de ir a trabajar.